NMN 및 환경 요인: 오염과 여드름으로부터 피부를 강화하는 방법은 무엇입니까?

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분주하고 분주한 현대 생활 속에서 우리의 피부는 매일매일 엄청난 환경 공격에 직면해 있습니다. 우리가 숨 쉬는 오염된 공기부터 가혹한 태양 광선에 이르기까지 이러한 외부 요인은 우리 피부의 건강과 외모에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 특히, 환경오염, 자외선, 산화스트레스는 여드름 발생과 악화에 중요한 역할을 합니다.

피부 건강에 대한 환경 요인의 영향 이해

환경 요인과 여드름 발생

입자상 물질, 휘발성 유기 화합물(VOC), 중금속과 같은 대기 오염 물질을 포함한 환경 오염은 여드름을 포함한 다양한 피부 상태와 관련이 있습니다. 이러한 오염 물질은 피부 장벽을 침투하여 염증, 모공 막힘 및 피지 생성 증가를 유발하며 모두 여드름 형성에 기여합니다. 또한, 오염으로 인한 산화 스트레스는 피부 세포를 손상시키고 기존 여드름 병변을 악화시킬 수 있습니다.

태양으로부터의 UV 방사선은 여드름을 악화시킬 수 있는 또 다른 환경 요인입니다. 적당한 햇빛 노출은 처음에는 여드름 병변을 건조시키고 일시적인 완화를 제공할 수 있지만, 장기간 노출은 염증 및 과다 색소 침착을 유발하여 염증 후 홍반(PIE) 및 염증 후 색소 침착 과다(PIH)를 유발할 수 있습니다. 더욱이, UV 방사선은 피부의 면역 반응을 약화시켜 박테리아 집락화 및 여드름 발작에 더욱 취약하게 만듭니다.

환경 손상으로부터 피부 보호

환경적 요인이 피부 건강에 해로운 영향을 미치기 때문에 피부를 위험으로부터 보호하기 위한 적극적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여기에는 항산화 성분이 풍부한 세럼, 세라마이드 및 나이아신아마이드와 같은 장벽 강화 성분을 함유한 가벼운 보습제 등 오염 방지용 제품을 포함하는 포괄적인 스킨케어 루틴을 채택하는 것이 포함됩니다.

또한, 최소 SPF 30의 광범위한 자외선 차단제를 바르고 햇빛이 가장 많이 드는 시간에 그늘을 찾는 등의 자외선 안전 대책을 실천하면 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 챙이 넓은 모자, 긴 소매 등의 보호복을 착용하면 유해한 자외선으로부터 추가적인 보호를 제공할 수 있습니다.

환경 요인은 염증, 산화 스트레스 및 피부 장벽 기능 손상을 유발하여 여드름 발생 및 악화에 중요한 역할을 합니다. 이러한 요인이 피부 건강에 미치는 영향을 이해하고 그 영향을 완화하기 위한 사전 조치를 취함으로써 개인은 환경 손상으로부터 피부를 더 잘 보호하고 여드름 재발 위험을 줄일 수 있습니다.

피부 건강에서 NMN의 역할

니코틴아미드 모노뉴클레오티드(NMN)는 피부 건강을 포함하여 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 잠재적인 이점으로 최근 몇 년간 주목을 받아 왔습니다. 세포 에너지 생성 및 DNA 복구에 관여하는 조효소인 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)의 전구체로서 NMN은 세포 기능과 탄력성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 섹션에서는 NMN이 피부 건강을 지원하는 구체적인 방법과 여드름 치료 및 예방에 대한 잠재적인 역할을 살펴보겠습니다.

세포 에너지 생산과 피부 재생

세포 수준에서 NMN은 에너지 대사 및 DNA 복구와 관련된 수많은 효소 반응의 보조 인자 역할을 하는 분자인 NAD+로 변환됩니다. 피부에서 NAD+는 세포 에너지 생성을 유지하고 콜라겐 합성 및 표피 전환과 같은 과정을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. NAD+ 수준을 보충함으로써 NMN 보충은 피부 재생 및 복구를 향상시켜 전반적인 피부 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐 생성 및 탄력 증진

콜라겐은 피부에 풍부하게 존재하는 구조 단백질로 힘, 탄력, 회복력을 제공합니다. 나이가 들수록 자연적으로 콜라겐 생성이 감소하여 잔주름, 주름, 처진 피부가 형성됩니다. NMN은 콜라겐 생성에 관여하는 주요 효소를 활성화하여 콜라겐 합성을 자극하여 피부 탄력과 탄력을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 콜라겐 생성을 강화함으로써 NMN 보충은 여드름 흉터의 모양을 줄이고 전반적인 피부 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 장벽 기능 강화

지질, 세라마이드 및 기타 성분으로 구성된 피부 장벽은 환경적 스트레스 요인으로부터 피부를 보호하고 최적의 수분 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 피부 장벽이 파괴되면 표피 수분 손실(TEWL) 증가, 건조함, 자극 물질 및 병원균에 대한 민감성 증가로 이어질 수 있습니다. NMN은 장벽 지질의 합성을 촉진하고 표피 장벽 무결성을 향상시켜 피부 장벽 기능을 지원하는 것으로 나타났습니다. NMN 보충은 피부 장벽을 강화함으로써 염증을 줄이고 여드름 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화 및 항염증 특성

NMN은 세포 에너지 생산에서의 역할 외에도 강력한 항산화 및 항염증 특성을 나타냅니다. 산화 스트레스와 염증은 여드름 발병의 주요 동인이며, 면포 형성, 염증성 병변 및 염증 후 과다 색소 침착에 기여합니다. NMN은 활성 산소 제거제 역할을 하여 활성 산소종(ROS)을 중화하고 피부 세포의 산화 손상을 줄입니다. 또한 NMN은 염증 경로를 조절하여 염증성 사이토카인의 생성을 억제하고 균형 잡힌 면역 반응을 촉진합니다. NMN 보충은 산화 스트레스와 염증을 완화함으로써 여드름 증상을 완화하고 피부를 더욱 깨끗하고 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

NMN은 세포 에너지 생성, 콜라겐 합성, 피부 장벽 기능 및 항산화 방어를 촉진하여 피부 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

NMN 보충제를 스킨케어 루틴에 통합함으로써 개인은 피부 질감 개선, 염증 감소, 여드름 및 환경 스트레스 요인에 대한 탄력성 향상을 경험할 수 있습니다.

NMN으로 오염으로 인한 여드름 퇴치

오늘날의 도시 환경에서 환경 오염에 대한 노출은 피할 수 없는 현실입니다. 차량 배기가스부터 산업 오염 물질까지, 이러한 환경 독소는 피부에 큰 피해를 주어 여드름이 형성되고 악화될 수 있습니다. 이 섹션에서는 NMN 보충제가 산화 스트레스, 염증 및 세포 손상을 완화하여 오염으로 인한 여드름을 퇴치하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.

오염이 피부 건강에 미치는 영향 이해하기

미립자 물질(PM), 오존(O3), 다환 방향족 탄화수소(PAH), 중금속을 포함한 환경 오염은 피부 장벽을 침투하여 일련의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 PM은 염증을 유발하고, 피지 생성을 증가시키며, 여드름을 유발하는 박테리아의 증식을 촉진하여 여드름 발생에 관여합니다. 또한 오존과 같은 오염물질은 활성산소종(ROS)을 생성하여 산화 스트레스와 세포 손상을 일으킬 수 있습니다.

NMN으로 산화 스트레스로부터 보호

NAD+의 강력한 전구체로서 NMN은 세포 항산화 방어 메커니즘에서 중요한 역할을 합니다. NMN 보충제는 NAD+ 수준을 보충함으로써 SOD(과산화물 제거효소) 및 카탈라아제와 같은 항산화 효소의 활성을 향상시켜 ROS를 중화시키고 피부 세포의 산화 손상을 예방합니다. 또한 NMN은 직접적인 자유라디칼 제거제 역할을 하여 ROS를 억제하고 피부의 산화 스트레스를 감소시킵니다.

염증 및 면역 조절 장애 완화

환경 오염 물질은 피부의 염증 반응을 유발하여 염증성 사이토카인을 방출하고 대식세포 및 호중구와 같은 면역 세포를 활성화할 수 있습니다. 만성 염증은 여드름 발병의 핵심 동인으로, 기존 병변을 악화시키고 새로운 병변의 형성을 촉진합니다. NMN은 전염증성 사이토카인의 생성을 억제하고 균형 잡힌 면역 반응을 촉진함으로써 염증 경로를 조절하는 것으로 나타났습니다. 염증을 약화시킴으로써 NMN 보충은 여드름의 심각성을 줄이고 피부를 더 깨끗하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 장벽 기능 강화

오염이 여드름 발병에 기여하는 주요 메커니즘 중 하나는 피부 장벽을 파괴하는 것입니다. 환경 오염 물질은 피부 장벽의 무결성을 손상시켜 투과성, 탈수증, 자극 물질 및 병원체에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다. NMN은 장벽 지질의 합성을 촉진하고 표피 접합을 강화하여 피부 장벽 기능을 지원합니다. NMN 보충제는 피부 장벽을 강화함으로써 오염으로 인한 손상을 방지하고 여드름 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

NMN 보충은 산화 스트레스, 염증 및 세포 손상을 줄여 오염으로 인한 여드름을 퇴치하기 위한 유망한 전략을 제공합니다.

항산화 방어력을 강화하고 염증 경로를 조절하며 피부 장벽 기능을 강화함으로써 NMN은 환경 오염 물질에 대한 피부의 탄력성을 강화하여 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 촉진합니다.

NMN으로 피부 장벽 강화

피부 장벽은 환경 오염 물질, 병원균, 자외선을 포함한 외부 위협에 대한 신체의 첫 번째 방어선 역할을 합니다. 건강하고 손상되지 않은 피부 장벽은 최적의 수분 공급을 유지하고, 수분 손실을 방지하며, 여드름을 유발하는 박테리아로부터 보호하는 데 필수적입니다. 이 섹션에서는 NMN 보충제가 피부 장벽을 강화하고 환경 스트레스 요인과 여드름 재발에 대한 회복력을 촉진하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다.

피부 장벽 이해

각질층이라고도 알려진 피부 장벽은 지질, 세라마이드 및 단백질의 매트릭스에 박혀 있는 죽은 피부 세포층으로 구성됩니다. 이 복잡한 구조는 물리적, 생화학적 장벽 역할을 하여 수분과 영양분이 피부로 이동하는 것을 조절하는 동시에 유해 물질의 유입을 방지합니다. 피부 장벽이 붕괴되면 경피 수분 손실(TEWL), 건조함, 자극 물질 및 알레르기 유발 물질에 대한 민감성이 증가할 수 있습니다.

NMN을 통한 장벽 지질 합성 촉진

NMN 보충은 세라마이드, 콜레스테롤 및 유리 지방산을 포함한 장벽 지질의 합성을 촉진하여 피부 장벽 기능을 지원하는 것으로 나타났습니다. 이 지질은 피부 장벽의 무결성을 유지하고 탈수를 방지하며 외부 스트레스 요인을 물리치는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. NMN은 NAD+ 수준을 보충함으로써 지방산 합성효소(FAS) 및 아실-CoA 콜레스테롤 아실트랜스퍼라제(ACAT)와 같은 지질 합성에 관여하는 효소의 활성을 강화하여 피부의 자연 방어 메커니즘을 강화합니다.

표피 장벽 무결성 강화

지질 합성을 촉진하는 것 외에도 NMN은 세포간 접합을 강화하고 세포 간 접착을 촉진하여 표피 장벽 무결성을 지원합니다. NMN은 오클루딘, 클라우딘, 데스모글레인과 같은 단백질의 발현을 강화함으로써 각질층의 구조적 온전성을 유지하고 피부 장벽의 투과성을 감소시키며 유해 물질의 유입을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이렇게 강화된 장벽 기능은 환경 오염 물질로부터 보호할 뿐만 아니라 박테리아 집락화 및 여드름 형성 위험도 줄여줍니다.

피부 수분 공급 및 탄력성 개선

최적의 수분 공급 수준을 유지하고 수분 손실을 방지하려면 건강한 피부 장벽이 필수적입니다. NMN 보충은 장벽 지질 합성을 촉진하고 표피 장벽 무결성을 강화함으로써 피부 수분 공급과 탄력성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 수분을 공급받은 피부는 자극과 염증이 덜 발생하여 여드름이 재발할 위험을 줄이고 더 부드럽고 빛나는 안색을 촉진합니다.

NMN 보충은 피부 장벽을 강화하고 환경 스트레스 요인에 대한 회복력을 촉진하며 여드름 형성을 예방하는 유망한 접근 방식을 제공합니다. 장벽 지질 합성을 지원하고 표피 장벽 무결성을 강화하며 피부 수분 공급을 개선함으로써 NMN은 피부의 자연 방어 메커니즘을 강화하여 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 촉진합니다.

NMN으로 여드름 염증 퇴치

염증은 여드름의 발병기전에서 중심적인 역할을 하며, 면포 형성, 염증성 병변 및 염증후 과다색소침착에 기여합니다. 호르몬 불균형, 세균 집락화 등 다양한 요인이 피부 염증을 유발할 수 있지만, 오염 및 자외선과 같은 환경적 스트레스 요인은 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다. 이 섹션에서는 NMN 보충제가 염증 경로를 조절하고 균형 잡힌 면역 반응을 촉진하여 여드름 염증을 퇴치하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.

여드름에서 염증의 역할 이해

여드름은 모낭, 피지선, 주변 진피로 구성된 털피지선 단위의 염증이 특징입니다. 인터루킨-1(IL-1), 종양괴사인자-알파(TNF-α), 인터루킨-8(IL-8)과 같은 염증 매개체는 여드름 발병에 중요한 역할을 하며 면역 세포 동원을 촉진하고 염증성 질환을 증폭시킵니다. 응답. 만성 염증은 기존 여드름 병변을 악화시킬 뿐만 아니라 흉터 및 과다색소침착을 유발하여 장기적인 피부 손상을 초래합니다.

NMN을 이용한 염증 경로 조절

NMN 보충은 피부의 염증 경로를 조절하여 전염증성 사이토카인의 생성을 감소시키고 균형 잡힌 면역 반응을 촉진하는 것으로 나타났습니다. NAD+ 수준을 강화함으로써 NMN은 항염증 및 면역 조절 특성을 지닌 단백질 계열인 시르투인을 활성화합니다. 시르투인은 유전자 발현, DNA 복구, 세포 생존 등 다양한 세포 과정을 조절하여 염증 반응을 조절하고 조직 복구를 촉진합니다.

전염증성 사이토카인 생산 감소

NMN이 항염증 효과를 발휘하는 주요 메커니즘 중 하나는 인터루킨-6(IL-6) 및 인터루킨-12(IL-12)와 같은 전염증성 사이토카인의 생성을 억제하는 것입니다. 이러한 사이토카인은 여드름이 발생하기 쉬운 피부에서 염증을 유발하고 면역 활성화에 중요한 역할을 합니다. NMN은 염증성 유전자 전사에 관여하는 중심 경로인 NF-κB 신호 전달을 억제하여 염증성 사이토카인의 발현을 억제하는 것으로 나타났습니다. NMN은 사이토카인 생성을 줄임으로써 염증을 완화하고 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

조직 복구 및 재생 촉진

항염증 효과 외에도 NMN은 세포 에너지 생성 및 DNA 복구 메커니즘을 강화하여 조직 복구 및 재생을 지원합니다. NMN은 NAD+ 수준을 보충함으로써 DNA 손상 복구 및 세포 생존에 중요한 역할을 하는 PARP 효소의 활성화를 촉진합니다. 이는 조직 복구 및 재생을 촉진하여 여드름 병변을 치료하고 흉터를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 NMN은 콜라겐 합성을 자극하고 피부 재생을 촉진하여 회복 과정을 더욱 지원합니다.

NMN 보충은 염증 경로를 조절하고, 전염증성 사이토카인 생성을 감소시키며, 조직 복구 및 재생을 촉진함으로써 여드름 염증을 퇴치하기 위한 유망한 접근 방식을 제공합니다. 균형 잡힌 면역 반응을 촉진하고 피부 치유 과정을 지원함으로써 NMN은 염증을 완화하고 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

NMN 보충제를 스킨케어 루틴에 통합하기

NMN을 스킨케어 루틴에 통합하여 효과를 극대화할 수 있는 방법에 대해 논의해 보겠습니다. 여드름이 나는 피부로 어려움을 겪고 있거나 단순히 건강한 안색을 유지하려는 경우 NMN 보충제는 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 촉진하는 데 귀중한 지원을 제공할 수 있습니다.

  1. 올바른 NMN 보충제 선택. NMN 보충제를 선택할 때 평판이 좋은 제조업체의 고품질 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 의약품 등급의 성분으로 만들어지고 순도와 효능에 대한 엄격한 테스트를 거친 NMN 보충제를 찾아보세요. 또한, 최대 생체 이용률을 보장하기 위해 설하 정제 또는 리포솜 제제와 같이 최적의 흡수를 위해 제제화된 NMN 보충제를 선택하십시오.
  2. 적절한 복용량 결정. NMN 보충의 최적 복용량은 연령, 체중, 전반적인 건강 상태와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 의료 전문가의 지도에 따라 낮은 복용량부터 시작하여 필요에 따라 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 일반적인 NMN 복용량은 하루 100mg에서 500mg 범위이며, 더 나은 흡수를 위해 두 개 이상의 복용량으로 나뉩니다. 그러나 NMN 보충에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으므로 신체의 소리에 귀를 기울이고 그에 따라 복용량을 조정하는 것이 중요합니다.
  3. NMN을 스킨케어 루틴에 통합하기. NMN 보충제를 스킨케어 루틴에 포함시키려면 다른 스킨케어 제품과 함께 일일 요법에 추가하는 것을 고려해 보세요.
    • 불순물과 과도한 오일을 제거하기 위해 순한 클렌저로 얼굴을 클렌징하는 것부터 시작하세요. 후속 토너로 피부의 pH 균형을 맞추고 다음 트리트먼트를 준비하세요.
    • 다음으로, NMN 세럼이나 크림을 얼굴과 목에 바르고, 여드름이 발생하기 쉬운 부위나 환경 손상이 있는 부위에 중점을 둡니다.
    • 완전히 흡수될 때까지 부드럽게 위쪽으로 움직여 제품을 피부에 마사지합니다. NMN 세럼과 크림은 강력한 항산화제와 항염증 성분을 피부에 직접 전달하여 여드름 염증과 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되도록 제조되었습니다.
    • 마지막으로 히알루론산, 세라마이드, 펩타이드 등 영양 성분이 함유된 보습제로 NMN 보충 효과를 봉인하세요. 보습제는 수분 공급을 돕고 환경 오염 물질로부터 보호 장벽을 제공하여 피부 건강을 유지하고 여드름 재발을 예방하는 데 도움을 줍니다.
  4. 결과 모니터링 및 루틴 조정. 스킨케어 루틴에 NMN 보충제를 포함시키면 피부 반응을 모니터링하고 이에 따라 처방을 조정하는 것이 중요합니다. 여드름의 심각도, 피부결, 전반적인 안색의 변화에 ​​주의를 기울이고 필요에 따라 조정하세요. 또한 시간이 지남에 따라 결과를 최대화하려면 NMN 보충 및 스킨케어 루틴을 일관되게 유지하십시오.

NMN 보충제를 스킨케어 루틴에 통합하면 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 촉진하고 여드름 발생을 예방할 수 있는 유망한 접근 방식을 제공합니다. 올바른 NMN 보충제를 선택하고, 적절한 복용량을 결정하고, NMN을 일상적인 스킨케어 요법에 포함시킴으로써 최적의 피부 건강과 활력을 위해 NMN의 잠재적인 이점을 활용할 수 있습니다.

결론: 더 깨끗하고 건강한 피부를 위한 NMN의 힘 활용

더 깨끗하고 건강한 피부를 추구하는 데 있어 NMN 보충제의 역할은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 세포 에너지 생성을 강화하고 콜라겐 합성을 촉진하는 능력부터 강력한 항산화 및 항염증 특성에 이르기까지 NMN은 여드름의 근본 원인을 해결하고 장기적인 피부 건강을 촉진하는 스킨케어에 대한 포괄적인 접근 방식을 제공합니다.

  • NAD+ 수준을 보충함으로써 NMN은 세포 복구 및 재생을 지원하여 여드름 병변을 치료하고 흉터를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 특성은 활성 산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄여 환경 오염 물질과 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
  • 또한 NMN의 항염증 효과는 여드름 염증을 완화하고 균형 잡힌 면역 반응을 촉진하여 피부를 더욱 맑고 건강하게 만들어줍니다.
  • NMN 보충제를 스킨케어 루틴에 통합하면 여드름 예방 및 치료에 대한 적극적인 접근 방식을 얻을 수 있습니다.
  • 고품질 NMN 보충제를 선택하고 이를 다른 스킨케어 제품과 함께 일상 요법에 포함시키면 NMN의 힘을 활용하여 최적의 피부 건강과 활력을 증진할 수 있습니다.
  • 여드름이 나는 피부로 어려움을 겪고 있거나 단순히 빛나는 안색을 유지하려는 경우 NMN 보충제는 스킨케어 목표를 달성하는 데 귀중한 지원을 제공할 수 있습니다.

스킨케어는 모든 경우에 적용되는 것이 아니며 NMN 보충에 대한 개인의 반응은 다양할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다른 스킨케어 제품이나 보충제와 마찬가지로 신체의 신호에 귀를 기울이고 필요에 따라 루틴을 조정하는 것이 중요합니다. 또한 의료 전문가와의 상담을 통해 귀하의 특정 요구에 맞는 NMN 보충제의 최적 복용량 및 사용법에 대한 맞춤형 지침을 제공할 수 있습니다.

결론적으로, NMN 보충은 여드름을 예방 및 치료하고 환경 스트레스 요인으로부터 피부를 강화하며 전반적인 피부 건강을 증진시키는 유망한 전략을 나타냅니다. NMN을 스킨케어 루틴에 통합하고 스킨케어에 대한 전체적인 접근 방식을 채택함으로써 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 얻고 자신감을 가지고 자연스러운 아름다움을 받아들일 수 있습니다.

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제리 K

제리 K 박사 30명이 넘는 전문가로 구성된 팀의 일원인 YourWebDoc.com의 창립자이자 CEO입니다. Jerry K 박사는 의사는 아니지만 의학박사 학위를 보유하고 있습니다. 심리학 박사; 그는 전문적으로 가족 약 그리고 성 건강 제품. 지난 10년 동안 Dr. Jerry K는 수많은 건강 블로그와 영양 및 성 건강에 관한 수많은 책을 저술했습니다.